[...] Recover. 5. Wafle ryżowe z dżemem i AN Exotic Fruits in Jelly. Lay’s z pieca. W sumie 4100 kcal. https://i.ibb.co/8dcnPVN/IMG-3212.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po kolarskim.
[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Peanut Crunch - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. Dzisiaj zamówiłem Favero Assioma UNO (dzięki Damian za podpowiedź ;) ) i bloki z [...]
[...] sprawdzania 1.15-1.20 w szczycie sezonu ,w weekend moze byc roznie znajac zycie ,trzeba brac poprawke ale i tak wole dojazd niz kombinacje z noclegami teraz na 2 tyg przed zawodami, nawet nie wiem czy moglibysmy odwolac rezerwowany hotel z 3 miesiace temu ;) Wiesz, ale ja to nie google :D ja tu jestem i wiem mniej więcej jak to wygląda, w [...]
[...] wziąłem nugatowy Pudding i jest na prawdę kozak. Jeszcze chyba na ostatni posiłek zrobię shake’a lodowego z nowym WPC o smaku ciasteczek czekoladowych, bo korci :-D. Poza z racji tego, że kończy mi się Ashwaganda, to wziąłem 2 opakowania żen-szeń indyjski i będę brał 2 kapsy przed snem. /SFD/Images/2016/9/20/7d758db50c35441ab2998981e36c1456.jpg
[...] mi krówki, które leżały rok bez opakowania... :D Czyli tak jak stronę czy dwie wcześniej pisałeś - słabe. 170kg - nie dekoncetruje Cie, jak ktoś w najwazniejszym momencie wbija Ci się przed oczy? :D Ostatnio była tu dyskusja nt pozycji głowy w MC. Czy dzisiaj zadzierałeś ją do góry, bo duży ciężar i mniej uwagi do techniki przykładałeś?
[...] wiem czy się cieszyć czy się bać hehe. Ale już odliczam! A po wczorajszym „high” carb dzisiaj waga 1kg w dół, czyli tak jak myślałem ;-) Ale muszę się przyznać do wczorajszego cheat’a przed snem... Kazeina ze 100ml mleka zwykłego i 100ml sojowego i 1 wafel z łyżeczką NutWhey Peanut Choco %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-23 10:05:21
No barki to Ty masz akurat konkretne :-P. Zaraz po łapach i nogach, a może nawet i przed nogami :-D. Ej może wiocha zalece ale mógłbyś coś napisać o tej masali ? Nigdy nie jadłem. Na talerzu widzę jakieś tortille, ryż i coś jak sos. Nie rozumiem koncepcji dania :-p. Samemu sobie tworzysz kompozycję czy o co kaman? Tak przy okazji to wybieram się [...]
Wyjałowienie organizmu, to bardzo pożyteczna rzecz, szczególnie przed świętami. Potem można bez skrupułów załadować karpia i uszka %-) Ciekawe czy będę miał opory, jak to po każdej redukcji, czy pójdzie gładko.
[...] o 15 i pieczywa, papieru toaletowego czy mydła było pełno. Surowego mięsa nie było tylko paczkowanego, ale na wagę coś można było kupić. Do tego tak małych kolejek nie widziałem w sobotę od wieków. A rano pod Lidlem i Hertem kolejki jak przed wojną. Myślę, że wszyscy już zrobili sobie zapasy na rok i teraz normalnie będzie można robić zakupy :-)
[...] mięsa nie było tylko paczkowanego, ale na wagę coś można było kupić. Do tego tak małych kolejek nie widziałem w sobotę od wieków. A rano pod Lidlem i Hertem kolejki jak przed wojną. Myślę, że wszyscy już zrobili sobie zapasy na rok i teraz normalnie będzie można robić zakupy :-) Jak w Auchan byłem, to ludzie kupowali na zgrzewki rzeczy...
06.11.16 Dziś waga utrzymała się z wczoraj, czyli mamy 81,7kg. Jak do jutra tak zostanie, to w sumie spoko. Chociaż nie wiem czy jest się z czego cieszyć, że tak spada. Trening Pull hipertrofia + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x115kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie półsztangą oburącz - [...]
[...] betainę z pepsyną i dodatkami i nie czuję żadnej różnicy, a kosztuje kupę kasy. Suplementacja: FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
[...] ;-) Viki, a powodem u Ciebie nie bylo zbyt wysokie tętno i brak odpowiedniej adaptacji? Nie ;-) To akurat nie są sytuacje z zawodów czy zbyt ciężkich treningów. Historie z przed kilku lat, np. z pracy fizycznej o umiarkowanym wysiłku, gdzie nie było czasu żeby zjeść %-) A diety LC przerabiałam nie raz w okresie przygotowania do zawodów [...]
[...] ostatniego posiłku; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Berberine HCL - 2 tabs do potreningowych; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim. Forma całkiem nieźle się trzyma. Trzeba podładować w weekend, bo razem ze spadkiem wagi czuję spadek mocy. https://i.ibb.co/XbP6DHF/IMG-4794.jpg
[...] https://i.ibb.co/R0zxT48/IMG-0115.jpg Aktualnie góra po treningu %-) https://i.ibb.co/vX8t4BX/IMG-0093.jpg W niedzielę szybka pobudka, żeby zdążyć wrócić przed deszczem. Start przy 7 stopniach, powrót przy 13. https://i.ibb.co/sC3Qznh/Zrzut-ekranu-2020-11-1-o-18-07-45.png [...]
23.12.2020 Wczoraj ostatni trening na siłce w tym roku raczej. Mam w domu trochę sprzętu, ale nóg tym nie zrobię siłowo i muszę pomyśleć co z tym zrobić. Trening - Nogi. . 1. Wypychanie na suwnicy szeroki rozkrok - 5x3 2. Wyprosty nóg - 5x5 3. Wypychanie suwnicy jednonóż wąsko - 5x5 4. Uginanie nóg leżąc - 4x5 5. Uginanie nóg siedząc - 4x5 6. [...]
[...] z hummusem i szynką. Bardzo spoko. Polecam. https://i.ibb.co/r2YH7DR/IMG-7476.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Isotonic - 40 g w czasie treningu; [...]
fajnie wygląda ta szakszuka, Renia zrobiła kiedyś podobną opcję ale nawet nie wiedziałem ,ze to sie tak nazywa :-D kolejny prosty przepis , ktory mozna włączyć do menu :-) chyba od jutra lece jak Ty porannym treningami przed pracą, martwie sie czy nie zrezygnuje za szybko, najgorzej sie przestawić po długiej przerwie %-)
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
